brzuch nie

ja teraz bym się nie podjęła nawet pół-bucha zrobić, bo mam tak styrany brzuch, że śmiech to ból, ale miło w sumie %-)

Asia a może Ty za ciasne spodnie nosisz }:-( heh, no głupi żart... hmm, a nie do konca glupi jakis czas temu cos tam jadlam, robota siedzaca, dzinsy zaczal mnie bolec brzuch, cos jak skurcze + wzdecie, dawno tak nie bolal, poluznilam pasek i po jakims czasie sie rozeszlo wiec jakies dolegliwosci to jedno, ale byc moze naprawde swoaj droga jakies [...]

[...] przyłączyć :) Dziś starałem sie wszystko robić z zapasem,nie dokładac zbytnio cięzarów i powtórzeń oraz wydłużyć przerwy-po prostu roztrenowanie. Pierwsze poszły plecy 1. brzuch & grzbiet 4 x 16 2. mc na proste nogi 3 x 10-12 3. martwy ciąg 4 x 5 4. wioslo z podłoża 4 x 12-16 5. drazek II 4 x 10 6. przyciąganie V w poziomie-wyciąg 4 x 20 7. [...]

[...] zregenerować. Od jutra całość tak się będzie przedstawiać: Wtorek - Plecy + tył barku MC 4 x 3-5 Podciąganie nachwytem 3 x 6-12 Wiosłowanie 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do brzucha 2 x 40 Facepull 2 x 15-20 Czwartek - Barki + triceps OHP 4 x 3-5 Arnoldki 3 x 6-12 Wznosy w przód 3 x 6-12 Wznosy w bok 2 x 40 Wyciskanie wąsko 2 x 3-5 Wyciskanie [...]

[...] jutro już mnie nie ma Dziś...dzień cudów. Jest mi lepiej, lekko zatkany nos i brak apetytu i takie przesycenie wieczne, mam wrażenie to ten syrop tak działa, ale...waga up i brzuch jakby "najedzony" No nic, KASIA będziemy się martwić po operacji %-) Tyle osób się za mnie modliło, żeby było lepiej i jest. To tak w ramach, że cuda się zdarzają, a [...]

Mięśnie brzucha pracują przy wielu ćwiczeniach, pełnią funkcję stabilizacyjną a jak są osłabione i rozdzielone to nie będą spełniać swojej roli. Artykuł Obliques też pewnie czytałaś :-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Tam jest kilka prostych ćwiczeń na zamknięcie szczeliny oraz [...]

[...] jutro już mnie nie ma Dziś...dzień cudów. Jest mi lepiej, lekko zatkany nos i brak apetytu i takie przesycenie wieczne, mam wrażenie to ten syrop tak działa, ale...waga up i brzuch jakby "najedzony" No nic, KASIA będziemy się martwić po operacji %-) Tyle osób się za mnie modliło, żeby było lepiej i jest. To tak w ramach, że cuda się zdarzają, a [...]

Część, wczoraj robiłem mój pierwszy strzał hcg, insolinowka, pregnyl kupiony w aptece, przechowywany przed rozrobieniem w lodówce. Iniekcje robiłem w brzuch, była dość bolesna pod względem wklocia i strzypalo przy aplikowania hcg, przez chwilę było zgrubienie pod skora, potem się rozeszlo, dziś wydaje mi się ze mam powiekszone wezly w okolicach [...]

nie chodzi o nudę w dnt tylko o to, że robiąc brzuch dodatkowo w dt mój trening, który i tak jest długi robi się jeszcze dłuższy i nie zawsze mam już siłę i chęci na to żeby robić brzuch

Zauważyłam, że boli mnie brzuch jak zjem posiłek z odżywką białkową, najprawdopodobniej nie toleruję laktozy. Jak myślicie, czy w takim przypadku powinnam zażywać tabletki zawierające enzym laktazę? Co sądzicie o takich tabletkach? Wiem, że są odżywki białkowe z laktazą, ale niestety są dużo droższe :(

dokladnie, to chcialem w sposob delikatny przekazac:) nie lepiej dorzucic brzuch do treningu jako dodatkowa partia do przetrenowania? a jak Ci sie nudzi w dnt to zawsze mozna isc na dlugi spacer

Rób sobie ten brzuch w dnt ale nie traktuj tego jak jakaś jednostkę treningowa:-) daj 5g w dnt będzie ok

[...] kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x40kg 2. Wiosłowanie podchwytem - 12x65kg; 10x75kg; 8x85kg; 8x95kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x45kg; [...]

Na twoim miejscu robiłbym zwykłe FBW i ewentualnie dodał np hip thrusty i planki na sam koniec treningu jeśli tak bardzo zależy ci na pewnych określonych partiach. Chociaż brzuch i tak dostaje niezłego kopa przy martwym i przysiadach ;D Ps. Nie słuchaj Jono, nie ma nic seksowniejszego niż kobieta ze sztangą :D

[...] 2b. Przysiad bułgarski 3x12-15 90sek. przerwy R:ccx15 4x15/6x15/8x10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 60sek. R:15x10 20x10/25x10/30x8 4."Jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x15-20 60sek. 15x20/20x20/25x15 _____________________________________________________________________________ 40min. Przysiady [...]

[...] zona i moimi rodzicami rynek w Krakowie zaliczylem i bylismy w restauracji ja wypilem 2 cole maks a reszta jadla , potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i lecimy dalej:-)) Niczego juz nie [...]

Szybka relacja z treningu dzisiejszego , bo muszę lecieć poudzielać się tez towarzysko w realu %-) Przed treningiem mobilizacja stawów biodrowych. A 1.Przysiad 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 /80 *2 - coś mi sie popierniczyło i za nisko zaczęłam , więc postanowiłam sprawdzić 80, w związku [...]

[...] na masie.Ale każdemu podoba się proporcjonalna sylwetka tak myślę czyli proporcjonalnie rozbudowane partie mięśniowe góra to kark,kaptury,barki,z przodu klatka piersiowa,brzuch tył to plecy,dół ciała to nogi czwórki z przodu dwójki z tyłu na dole łydki. To tak w telegraficznym skrócie. By ukształtować sylwetkę za pomocą rozbudowy muskulatury [...]

Dzisiejszy trening zaliczony,taki spontaniczny,dalej kombinuje z doborem planu. - Drążek *nachwyt 4x6 *podchwyt 4*6 - Przysiad bułgarski 3x8 (na nogę) - Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami 2x13 (na nogę) - Pompki 3x20 - Reverse hypers 3x10 - Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 3x8 - Wyciskanie francuskie 2x15 - Wspięcia na palce z hantlami [...]

Witam. Chciałbym oddać plan treningowy do oceny i poprosić o kilka porad co do treningu cardio. Poniedziałek: Klatka + Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- [...]